激励器的调节方法主要包括以下步骤：

  1. 确定目标：

  2. 在开始调节之前，明确你想要达到的目标。这可能是提高工作效率、增加动力、改善健康状况等。

  3. 选择合适的激励器：

  4. 根据目标选择适当的激励器。激励器可以是物质性的（如奖金、奖品）或非物质性的（如表扬、认可）。

  5. 设定初始设置：

  6. 根据激励器的性质和目标，设定一个初始的调节参数。例如，如果目标是提高工作效率，可以初步设定奖励的金额或频率。

  7. 实施与观察：

  8. 执行激励方案，并密切观察其效果。注意收集反馈，以便了解激励器是否达到了预期效果。

  9. 调整优化：

  10. 基于观察到的效果，对激励器的设置进行必要的调整。这可能包括增加奖励金额、改变奖励形式或调整触发条件等。

  11. 持续监控与反馈：

  12. 在调整后继续监控激励器的效果，并根据实际情况进行进一步的微调。***鼓励受激励者提供反馈，以便不断优化激励方案。

  13. 考虑长期效应与可持续性：

  14. 在设定激励器时，不仅要考虑短期效果，还要考虑其长期效应和能否持续运作。避免设置过于复杂或成本过高的激励方案。

  15. 尊重个体差异：

  16. 每个受激励者的情况和需求都是独特的。因此，在设定和实施激励器时，应充分考虑个体差异，确保激励方案的针对性和有效性。

***还可以根据具体情况采取以下具体方法：

  1. 目标设定理论：

  2. 根据目标设定理论，明确具体、可衡量、可实现、相关性强和时限明确的目标，以提高激励效果。

  3. 强化理论：

  4. 利用强化理论，通过奖励和惩罚来增强或削弱某种行为。例如，当员工达到特定目标时给予奖励，反之则实施惩罚。

  5. 公平理论：

  6. 公平理论强调员工对报酬的公平感。因此，在设定激励器时，应确保激励的公平性，避免员工产生不满情绪。

  7. 期望理论：

  8. 期望理论认为，人们之所以采取某种行动，是因为他们觉得这种行动能够达成某种结果，并且这个结果对他们有足够的价值。因此，在设计激励器时，应明确员工期望的结果以及达成这些结果的奖励。

***有效的激励器调节方法需要综合考虑多个因素，包括目标设定、激励器选择、初始设置、实施观察、调整优化、持续监控与反馈等。***还应尊重个体差异，确保激励方案的针对性和有效性。