照明并线头的方法主要包括以下步骤：

  1. 准备工具：需要准备绝缘手套、绝缘垫、绝缘工具、验电笔（或验电笔+绝缘手套）、接地钳、钢刷、搓砂布、喷色布、护目镜等安全防护用具。

  2. 停电：确保线路已经停电，并且挂好接地线，以确保操作过程的安全。

  3. 验电：使用验电笔（或验电笔+绝缘手套）对线路进行验电，确保线路已经停电。

  4. 挂牌：在操作区域挂上“禁止合闸，有人工作”的警示牌，以防止他人误合闸造成事故。

  5. 导线的剥皮：使用剥线钳将导线的绝缘皮剥去，注意不要损伤内部的导线。

  6. 并线头的操作：

  7. 将两根导线的线头分别插入到两根电线杆上的线槽内。
  8. 使用钢刷、搓砂布等工具清理线槽内的杂质，确保导线与线槽的接触良好。

  9. 根据需要，可以使用喷色布对导线进行标识，以便于识别和管理。

  10. 紧固：使用螺丝刀等工具将导线固定在电线杆上，确保其牢固可靠。

  11. 检查：完成并线头操作后，需要对整个过程进行检查，确保没有遗漏或错误。

  12. 恢复供电：在确认一切正常后，可以拆除接地线，并恢复线路的正常供电。

请注意，以上步骤仅供参考，在实际操作中应严格遵守电气安全操作规程，确保人身安全。如有需要，可以咨询专业的电工进行操作。