降低灯泡亮度的常见方法有多种，以下是一些常见的选择：

  1. 调低开关： 对于传统的白炽灯泡，可以通过调低开关来降低亮度。这种方法简单直接，但需要注意安全，避免触电。

  2. 更换节能灯泡： 使用LED（发光二极管）或CFL（紧凑型荧光灯）等节能灯泡替换传统白炽灯泡。这些灯泡虽然初始成本较高，但能耗低、寿命长，长期使用下能节省大量电费。

  3. 使用调光器： 调光器可以调节电灯的亮度。通过旋转调光器旋钮或使用遥控器，可以轻松调整灯泡的亮度。

  4. 改变使用环境：

  5. 降低室温：在相同的照明条件下，降低室内温度可以减少人们对灯光的需求，从而间接降低灯泡亮度。

  6. 减少光线反射：使用半透明窗帘或百叶窗减少阳光直射，使室内光线变暗，从而降低灯泡亮度需求。

  7. 使用智能照明系统： 安装智能照明系统，如智能灯泡或智能照明控制器。这些系统允许你远程控制灯光，调整亮度和颜色，甚至根据室内外光线条件自动调节。

  8. 增加遮光罩： 在灯泡上方安装遮光罩，可以减少光线扩散，使光线更加集中，从而降低视觉上的亮度感知。

  9. 使用光感应器： 安装光感应器，当环境光线变暗时自动调亮灯光，反之则调暗。这样可以避免不必要的过度照明。

请注意，在进行任何电气工作时，务必确保安全，遵循电气安全规范，避免触电风险。如果你不确定如何操作或需要专业帮助，请咨询专业人士。