蛋白质是人体必需的营养素之一，其在人体内发挥着多种重要的营养作用：
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构建和修复组织：
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蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质。例如，肌肉组织主要由蛋白质构成，定期摄入足够的蛋白质有助于肌肉的生长和修复。
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调节生理功能：
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蛋白质可以作为酶、激素、抗体等生物活性物质，参与体内许多重要的生理过程。例如，酶参与催化生化反应，激素调节代谢和免疫功能，抗体参与防御机制。
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提供能量：
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在碳水化合物和脂肪摄入不足的情况下，蛋白质可以作为能量来源。**，由于蛋白质在体内的消化吸收较慢，通常不作为主要的能量来源。
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维持酸碱平衡：
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蛋白质可以作为缓冲物质，帮助维持人体内的酸碱平衡。
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促进消化：
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蛋白质中的某些氨基酸（如赖氨酸和蛋氨酸）有助于促进消化酶的分泌，从而改善消化功能。
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增强免疫力：
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抗体是蛋白质的一种重要形式，能够识别并中和外来病原体（如细菌和病毒），从而增强人体的免疫能力。
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促进生长发育：
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对于儿童和青少年而言，蛋白质是生长发育的关键营养素。足够的蛋白质摄入有助于支持身体组织的生长和细胞的分裂。
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维持正常生理功能：
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蛋白质还参与维持各种生理功能的正常运作，如细胞膜的稳定性、神经传导等。
为了确保获得足够的蛋白质营养，建议通过均衡饮食来摄入高质量的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、禽类、蛋类、奶制品和豆制品等。***根据个人的身体状况和需求，可以在医生或营养师的建议下调整蛋白质的摄入量。
