调息是调整呼吸频率和深度的一种方法，对人体健康有着多方面的作用。以下是调息的主要作用：

  1. 改善心肺功能：通过深呼吸，可以加强心脏和肺部的功能，提高血液循环和氧气输送能力，有助于预防心血管疾病和肺部疾病。

  2. 缓解压力和焦虑：调息能够放松身心，降低压力和焦虑水平。通过深呼吸，可以促进身体放松，缓解紧张情绪。

  3. 改善睡眠质量：调息有助于放松身心，改善睡眠质量。深呼吸可以降低心率和血压，促进身体进入休息状态。

  4. 增强免疫力：通过调节呼吸，可以促进免疫系统的功能，增强身体对疾病的抵抗力。

  5. 促进消化和排毒：深呼吸可以刺激内脏器官，促进消化系统的功能，帮助排出体内的毒素。

  6. 提高情绪和精神状态：调息可以平衡身体的能量，提高情绪和精神状态。通过深呼吸，可以使人感到更加平静、愉悦和充满活力。

  7. 增强专注力：深呼吸需要集中注意力在呼吸上，这有助于提高专注力和注意力集中度。

  8. 改善呼吸系统疾病：对于患有哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病的人来说，调息是一种有效的辅助治疗方法。

***调息是一种简单易行的自我保健方法，对人体健康有着多方面的益处。通过定期调息，可以改善身体素质，提高生活质量。