通便的主要作用是帮助人体排出肠道内的粪便，以维持肠道健康和正常生理功能。以下是通便的具体作用：
- 维持肠道健康：通过促进排便，可以清除肠道内的有害物质，减少其对肠道黏膜的刺激和损伤，从而保持肠道健康。
- 预防便秘：便秘可能是由多种原因引起的，如饮食不均衡、缺乏运动、药物副作用等。通便可以帮助缓解便秘症状，预防因排便困难而引起的肛裂、痔疮等问题。
- 降低结肠癌风险：长期便秘可能增加患结肠癌的风险。通过保持规律的排便习惯，可以降低这种风险。
- 促进营养吸收：大便中含有未被吸收的食物残渣，通便有助于将这些残留物排出体外，从而保证营养物质的正常吸收。
- 调节肠道菌群平衡：肠道内的益生菌有助于维持肠道健康。通便可以减少有害物质对益生菌的杀伤，从而有助于维持肠道菌群的平衡。
- 缓解腹胀和腹痛：便秘可能导致腹部胀气和疼痛。通便可以帮助缓解这些不适症状，提高生活质量。
为了保持通便的正常功能，建议平时多喝水，食用富含纤维的食物如蔬菜、水果和全谷类食物，以及适当进行有氧运动。如果便秘症状持续严重，应及时就医。
