马桑果，又称桑葚，是桑科落叶乔木桑树的果实，不仅口感鲜美，还具有丰富的营养价值和药用功效。以下是马桑果的主要功效与作用：
- 补充营养：马桑果含有大量的维生素、氨基酸、花青素、芦丁以及多种矿物质，如钙、铁、锌、钾等，这些营养物质对维持人体正常生理功能至关重要，有助于增强体质。
- 改善视力：马桑果中的花青素能够加速视网膜视紫红质的合成，增强眼睛在暗环境中的适应能力，从而改善视力，预防夜盲症。
- 美容养颜：马桑果中的维生素C具有抗氧化作用，能够清除自由基，淡化黑色素，增加皮肤弹性，具有美容养颜的效果。
- 提高免疫力：马桑果中的多种营养成分有助于增强免疫系统的功能，提高机体抵抗力，从而达到抗病的作用。
- 降血糖、降血脂：马桑果中含有一些能够调节血糖和血脂的物质，适量食用可以帮助控制血糖和血脂水平，对糖尿病患者和高血脂患者有一定的辅助治疗作用。
- 促进睡眠：马桑果具有安神助眠的作用，可以缓解焦虑、失眠等问题，提高睡眠质量。
- 生津止渴：马桑果具有生津止渴的作用，对于口干舌燥、消渴等症状有一定的缓解作用。
- 促进骨骼发育：马桑果中富含钙元素，适当食用可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。
需要注意的是，虽然马桑果具有诸多功效与作用，但并非适合所有人群食用。马桑果中含有较多的鞣酸，可能会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收。***对马桑果过敏的人群应避免食用，以免引起过敏反应。***马桑果不能与鸭肉、牛奶等食物同食，也不宜过量食用。
