我们都知道，三伏天是每年夏季最炎热的一个时期，也是冬病夏治的一个最佳时期，很多人在三伏天的时候都会晒背调理身体。三伏天晒背是有一定讲究的，那么三伏天晒背是中午还是下午呢？下面让我们具体来看看吧！

三伏天晒背是中午还是下午

大多会在下午，很少会在正中午晒背，会容易晒伤肌肤。

通常情况下，正中午的太阳是比较大的，紫外线比较强，这个时候很容易晒伤肌肤，所以一般都不建议在大中午晒背。三伏天晒背可以选择上午9~10点的太阳，或者下午3点以后的太阳。每次晒太阳都可以选择晒背，而且时间时间不宜过长，一般在20分钟左右即可。虽然，是早晨晒太阳，但在晒太阳还是要做一些预防措施，以免晒伤。

三伏天晒背的注意事项

1、身体虚弱、有高血压、心脏病的人要量力而行，不要长时间暴露在阳光下。

2、孩子的皮肤娇嫩，不宜长时间晒太阳，建议在阴凉处晒，晒的时候要舒服，如果户外活动时间长，可以适度涂抹防晒霜。

3、不要通过玻璃晒背。研究显示，透过玻璃透过的紫外线少于50%，透过玻璃接触阳光的效果可能会受到影响。

4、夏季紫外线强，晒背一定要避开大中午，时间可以缩短到15分钟以内，以身体舒适为原则，不能强求。

5、午后晒太阳时，可以让身体背对阳光，还可以在晒日光浴的同时跳动，帮助调理五脏六腑的气血。

6、不要穿白色衣服晒背。白色的衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的手臂上，造成皮肤损伤，尤其是在紫外线强烈的夏季。最好穿红色的衣服，因为红色衣服的长波辐射能迅速吞噬更致命的短波紫外线。不要戴帽子。如果担心刺眼，就戴上墨镜。

三伏天晒背后怎么保养

晒完后背毛孔打开后，最好避免在阴凉处吹风喝冷水，不能直接吹空调，喝冷饮!

喝一些温红糖水，淡盐水补充水分。如果你当天晚上觉得汗流浃背，就用温水洗澡。

如果不下心晒伤了，可以涂抹一些芦荟胶帮助肌肤修复。