上班久坐肚子上赘肉怎么减(上班坐着肚子越来越大)

上班久坐肚子上的赘肉一定很多，而且也不是和久坐有关，和你长期不运动有关系，如果平时爱吃爱喝还不爱运动的话，身上的肉自然会堆积在肚子上。那么，上班久坐肚子上赘肉怎么减？一起来看看趣丁网带来的介绍吧！

在聚餐应酬的时候自己点菜的话:① 凉菜中蔬菜多选凉拌，荤菜多选干切。② 热菜中蔬菜白灼、上汤为主，荤菜炖汤蒸煮的烹饪方式为主。

如果这个聚餐应酬是别人组的局，咱只负责吃:① 多吃蔬菜（凉拌，清炒，上汤），量不限。② 不吃油炸油煎的荤菜，控制最多吃蔬菜的一半量。③ 少喝酒不吃或少吃杂粮主食。

有不得不点的外卖时，应避开主食类食物打发一餐，比如午餐就吃个炒饭或者冷面。这是万万不可取的。我们应该荤素搭配，比如中式快餐店的一份鸡腿+一碟蔬菜+大半碗米饭，看着菜比较油的话，记得涮水。

下班提前两站下车走回家，吃过晚饭后帮助爱人打扫卫生。这些都是力所能及的增加体力活动的方法。

有可能，但大概率是因为暴饮暴食引起的。

平时要控制住自己的饮食。主食以粗细粮搭配为主，每餐一平碗（中号碗）；肉类以精瘦肉为主，限制肥肉摄入，每天量控制在150g～200g；油类作为关键因素要非常注意，炒菜时要少油清淡为主，限制在外就餐（饭馆油脂太大）！多食蔬菜、水果，坚果类少食每次五粒左右即可，酱类少食，如沙拉酱、花生酱等。

肚子胖就是人们常说的“脾酒肚”、“富态肚”，有的大得连腰带都系不上。这主要是平时不注意饮食，大鱼大肉暴饮暴食再加上运动不够，造成皮下脂肪长期堆积行成的。

它不但影响形象，还对身体极为不利。最大的隐患就是易出现血脂高，血压高，血管硬化，血管堵塞等心脑血管疾病。

要减小肚子：第一、要科学饮食，少吃肥肉和油腻的食物，少喝脾酒。多吃疏菜素食等。第二、加强运动。据说经常用手掌拍打肚皮和做整体上下拉伸运动，对减小肚子很有效，肚子大的不妨一试。孕妇不可。