白熊效应（White Bear Effect）是一个心理学概念，指的是人们一旦意识到自己正在经历某种负面情绪或想法，就很难再集中注意力去做其他事情，因为大脑会不自觉地将注意力转移到这个负面情绪或想法上。这种现象是由俄罗斯作家陀思妥耶夫斯基提出的，他通过作品《白熊》来描述这种心理现象。
关于白熊效应的视频，你可以尝试在互联网上搜索“白熊效应”或者“White Bear Effect”，你会找到一些相关的视频。这些视频通常会通过实验、案例分析或者理论讲解的方式来阐述白熊效应的概念和原理。
以下是一个简单的白熊效应视频介绍：
视频标题：白熊效应——如何打破负面循环？
视频内容：
- 视频开始时，主持人向观众介绍了白熊效应的概念。
- 接着，视频展示了一个实验，实验者被要求每天写下自己不能做的事情，即使这些事情并不重要。
- 实验过程中，实验者逐渐发现自己越来越难以集中注意力，因为大脑不自觉地将注意力转移到了“写这些事情”这个负面任务上。
- 视频还提到了陀思妥耶夫斯基的作品《白熊》，以此来说明白熊效应是一种普遍存在的心理现象。
- ***视频给出了一些建议，帮助观众如何避免陷入白熊效应的负面循环，例如通过设定目标、进行放松训练、转移注意力等方法。
希望这个视频介绍能对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。
