凉拌苦菊怎么去苦味(凉拌苦菊怎么拌好吃)

凉拌苦菊是不少减肥减脂人士在减肥期间会吃的一种凉拌蔬菜，含有丰富的维生素和纤维，可以补充每日必须摄入的蔬菜量。不过苦菊本身会带一点苦味，我们在做凉拌的时候就要注意，不然会影响吃着的口感。

将苦菊花洗净，然后在沸腾的锅中放入半锅水，将锅烧开。水开后，放入苦菊烫一下。焯水后的苦菊味道会更好，不会那么苦，但焯水的时间不宜过长。

首先，将苦菊清洗干净。这一步必不可少，然后放入盘中，倒入适量的水，尽量没过，再加入适量的盐浸泡。浸泡时间约半小时。

苦菊吃起来是甜中带苦的口感，整体味道还是和普通蔬菜一样清爽，而且非常适合夏天吃，可以清热排毒。颜色碧绿，可烹炒、煮食、作汤或冷食，是清热消火的佳肴。它还具有抗菌、解热、抗炎和明目作用，因具有清热解暑的功效而广受赞誉。

1、炒菜时尽量少放少许食盐，以免盐分过多，使苦菊味变淡。

2、蚝油、料酒等调味品不要直接倒在苦菊花上，先将调味品调成汁，再倒在苦菊花上。

3、这个口味可以根据自己的个人口味调整。喜欢生姜的，可以切些生姜粉，放在苦菊花上。

苦菊花营养价值高，是清热消火的佳肴，受到了广泛的好评。苦菊花含有蛋白质、膳食纤维、钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素，以及维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、烟酸等。此外，还含有蜡醇、胆碱、酒石酸、苦精等化学物质。