每天适量服用维生素C（VC）通常对身体没有明显的副作用，而且它还有一定的健康益处。**，过量摄入维生素C可能会导致一些不良反应。

以下是过量摄入维生素C可能产生的副作用：

  1. 胃肠道不适：过量摄入维生素C可能会刺激胃肠道黏膜，导致胃酸分泌过多，引起恶心、呕吐、胃胀、腹泻等症状。
  2. 骨质疏松：长期大量服用维生素C可能会导致钙流失过多，从而增加骨质疏松的风险。
  3. 牙齿磨损：维生素C在口腔内分解后会产生酸性物质，长期过量摄入可能会损害牙齿的珐琅质，导致牙齿磨损或龋齿。
  4. 高铁血红蛋白血症：对于某些人来说，如患有葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症的患者，过量摄入维生素C可能会影响铁与血红蛋白的结合，形成高铁血红蛋白，这是一种可能导致缺氧的病症。

为了减少这些潜在的副作用，建议采取以下措施：

  1. 适量补充：根据中国居民膳食指南的建议，成年人每天摄入的维生素C应适量，通常不需要超过100毫克。具体剂量应根据个人情况和医生建议而定。
  2. 避免空腹服用：在空腹状态下，维生素C可能会对胃肠道黏膜造成刺激。因此，建议在餐后服用维生素C，以减少不适症状。
  3. 定期检查：长期大量服用维生素C的人建议定期进行血液检查，以监测体内维生素C的水平，避免过量摄入。

***每天适量服用维生素C对身体有益，但过量摄入可能会产生一些不良反应。因此，在补充维生素C时应遵循适量原则，并根据个人情况进行调整。如有任何疑虑或不适症状，请及时咨询医生。