玛卡片的功效主要包括增强免疫力、抗疲劳和抗肿瘤等，而副作用则包括消化系统不适、过敏反应和内分泌失调等。
功效：
- 增强免疫力：玛卡中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及锌、牛磺酸等成分，这些物质有助于提高机体的免疫能力，从而达到抗疲劳的效果。
- 抗疲劳：由于玛卡中含有铁、蛋白质、氨基酸以及锌、牛磺酸等成分，这些物质能够增强肌肉耐力，提高机体抗病能力，并缓解疲劳。
- 抗肿瘤：玛卡中的酪醇、多糖、芥子油成分被认为具有保护细胞、抑制癌细胞的功效。
- 提高睡眠质量：玛卡有助于改善神经衰弱，能够缓解压力，消除焦虑，进而可以提高睡眠质量。
- 调节内分泌与抗更年期：玛卡能够平衡体内的荷尔蒙水平，修复生理功能，并有助于抗更年期。
- 增强精子质量：对于男性来说，服用玛卡可以提高精子质量，增强生育能力。
- 抗贫血：玛卡含有丰富的铁元素，有助于改善贫血症状。
副作用：
- 消化系统不适：部分人在服用玛卡后可能会出现恶心、呕吐、食欲减退等胃肠道不适的症状。
- 过敏反应：极少数人可能出现皮肤瘙痒、红斑等过敏反应，严重时还可能出现休克的情况。对玛卡过敏的人群应避免服用。
- 内分泌失调：长期大量服用玛卡可能会刺激体内的激素分泌，导致内分泌失调，出现月经不规律的情况。
- 其他副作用：包括头晕、头痛、四肢乏力等，通常这些症状较轻微且为一过性。
请注意，虽然玛卡具有诸多功效，但并非适合所有人群。在服用玛卡前，建议咨询专业医生，根据个人体质和需求合理用药。
