一个馕的热量大约在250大卡至500大卡之间，也有观点认为一个馕大约含有200大卡的热量。具体热量可能因馕的大小、配料等因素而有所差异。

请注意，这些数值仅供参考，如需更详细准确的信息，可以查阅食物营养成分数据库或咨询营养师。