一天吃牛肉的量因个人年龄、性别、体重和运动量等因素而异。一般来说，每天摄入1.25克牛肉/每公斤体重是比较合适的。例如，一个70公斤的成年人，每天大约需要摄入87.5克牛肉。
**，这个量并不是固定不变的。如果你的运动量较大，身体需要更多的能量和蛋白质来支持肌肉生长和修复，那么你可以适当增加牛肉的摄入量。相反，如果你很少运动，或者正在控制体重，那么可以适当减少牛肉的摄入量。
***还需要注意牛肉的质量。应选择新鲜、无污染、低脂的牛肉，避免摄入过多脂肪和胆固醇。
***一天吃牛肉的量应根据个人情况而定，并遵循均衡饮食的原则，适量摄入各种营养素。如有特殊需求或健康问题，请咨询专业医生或营养师的建议。
