三文鱼的摄入量因人而异，但一般建议每天摄入100-150克的三文鱼是比较合适的。具体来说：

  1. 100克的三文鱼大约含有200-300千卡的热量，适量食用可以满足人体对能量的需求，并且不会导致热量过剩。

  2. 150克的三文鱼则大约含有300-450千卡的热量，这个摄入量对于正常成年人来说通常是安全的，但需要注意不要过量。

***三文鱼含有丰富的蛋白质、维生素D和B族维生素等营养成分，适量食用有助于维持身体健康。

**，过量食用三文鱼可能会带来一些健康风险，如高胆固醇和高尿酸等。因此，在享受三文鱼美味的***应注意控制摄入量，并搭配其他低热量、低脂肪的食物以保持营养均衡。

请注意，上述建议仅供参考，如有特殊饮食需求或健康状况，请咨询专业医生或营养师的建议。