中午吃地瓜的量建议控制在100-150克左右，这样可以起到较好的减肥效果。地瓜属于根茎类食物，富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，有助于增加饱腹感、促进胃肠蠕动，从而辅助减少其他食物的摄入。
**，地瓜中也含有一定的碳水化合物，如果摄入过多，可能会导致体内热量堆积，反而对减肥造成不利影响。因此，在减肥期间，吃地瓜的时候要注意控制摄入量，并且搭配其他低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以保持营养均衡。
***每个人的身体状况和减肥需求不同，因此具体的摄入量还需要根据个人情况来确定。如果担心减肥效果，建议咨询专业的营养师或医生，以获得更为个性化的建议。
请注意，单纯依靠吃地瓜来减肥可能效果有限，减肥还需要结合运动、睡眠、减少压力等多方面的因素综合进行。
