乌枣的食用量因人而异，但通常建议每次食用3到5颗。乌枣富含维生素C、铁、钙等多种营养物质，营养价值较高。**，乌枣的糖分和热量也相对较高，过量食用可能导致消化不良、肥胖等问题。

***乌枣的含糖量较高，在食用时需要注意适量，尤其是对于血糖高的人，应控制摄入量，以免影响血糖水平。

在食用乌枣时，也需要注意以下几点：

  1. 避免与海鲜、牛奶等食物同食，以免引发腹痛、恶心等不适症状。

  2. 不宜与维生素C同吃，因为乌枣中的鞣酸会与维生素C结合，影响人体对维生素C的吸收。

  3. 孕妇和哺乳期妇女应谨慎食用，最好咨询医生的建议。

***乌枣虽然营养丰富，但需适量食用，并注意与其他食物的搭配以及个人的身体状况。如有任何不适，应及时就医。