南瓜100克的热量大约是26千卡。南瓜中含有丰富的维生素C、果胶和微量元素钴，能起到降血压、保护胃黏膜、促进消化等作用。

请注意，不同品种的南瓜以及不同部位的南瓜，其热量可能会有所不同。如需更详细准确的信息，可以查阅食物营养成分表或咨询专业营养师。