酸奶放糖量因个人口味和需求而异，以下是一些常见的建议：
一般建议：如果喝纯酸奶，不添加其他东西，可以不放糖。如果想让酸奶更甜一些，可以加10克左右的糖。如果觉得甜度不够，也可以适当增加糖的量。
糖尿病人：如果患有糖尿病，建议选择低糖酸奶，并减少其他含糖食物的摄入。***如果需要限制糖分摄入，可以适量减少酸奶中的糖分。
肠胃不好的人：对于肠胃功能不好的人群，喝酸奶时可以适当减少糖分，以减轻对肠胃的刺激。
儿童：儿童的肠胃功能发育尚不完善，建议选择低糖或无糖酸奶，并注意不要过量饮用。
老年人：老年人的身体机能逐渐下降，可以选择高纤维低糖的酸奶，并适量补充益生菌或益生元来改善肠道健康。
另外，也可以根据个人口味来调整糖的用量。例如，喜欢甜食的人可以多加一些糖，而不喜欢太甜的人则可以少放一些。
***在添加酸奶的糖时，应充分考虑个人的身体状况和对甜度的接受程度，并根据实际情况适量调整糖量。如果对添加糖的量有疑问，建议咨询营养师或医生。
