海带包子的热量因馅料和制作方法的不同而有所差异。一般来说，如果是鲜肉海带包子，热量约在200大卡至250大卡之间。如果是素馅海带包子，热量约在150大卡至180大卡之间。

具体来说，每100克海带包子大约含有217大卡的热量，而每100克鲜肉海带包子的热量约为251大卡，素馅海带包子的热量约为189大卡。请注意，这些数值都是大致范围，具体热量还需根据实际情况判断。

***海带本身是一种营养丰富的食物，富含碘、钙、铁等矿物质以及多种维生素，但热量相对较低。在制作包子时，应控制好馅料和面团的用量，以减少热量的摄入。