红枣的热量因品种和大小而有所差异。一般来说，每100克红枣的热量约为125大卡。也有观点认为，干红枣的热量约为62大卡/100克。

红枣富含维生素C、糖类、蛋白质、胡萝卜素等多种营养成分，适量食用具有补中益气、养血安神的功效。如果想要通过红枣来补充能量，需要注意适量食用，以免摄入过多糖分导致体重增加。