虾的摄入量因人而异，取决于个人的年龄、性别、体重和活动水平等因素。一般来说，健康成人的推荐每日摄入量为50-100克（约一至两把），而儿童和青少年的摄入量应根据年龄和体重适当减少。

虾是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素D、B族维生素、矿物质（如硒、碘）和抗氧化剂。**，过量摄入虾也可能导致某些健康问题，如过敏反应、胃肠道不适等。

以下是一些建议：

  1. 控制总量：不要一次性吃太多虾，可以分几次食用。

  2. 多样化饮食：确保饮食中包含多种食物，以获取全面的营养。

  3. 注意过敏反应：如果你对虾或其他海鲜过敏，请避免食用。

  4. 适量食用：如果你正在减肥或控制体重，应注意虾的热量相对较高，应适量食用。

***虾是一种美味且营养丰富的食物，但应注意适量摄入，以确保获得**的营养效果并避免潜在的健康问题。如有任何疑虑或不适，请咨询专业医生或营养师的建议。