选择健康的外卖，需要注意以下几个方面：
低热量：避免高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、薯条等。
均衡营养：确保外卖中包含足够的蔬菜、水果和蛋白质来源，如瘦肉、豆腐等。
控制份量：合理控制食物的份量，避免过量摄入。
选择健康的外卖平台：尽量选择正规的、有信誉的外卖平台，避免使用不安全的第三方平台。
以下是一些健康的外卖推荐：
蔬菜沙拉：可以选择生菜、番茄、黄瓜等蔬菜搭配低脂沙拉酱，再加入一些烤鸡胸肉或煮熟的鸡蛋等蛋白质来源。
瘦肉粥：可以选择鸡肉、牛肉或鱼肉等瘦肉，搭配大米或小米煮成粥，再加入一些蔬菜和豆腐等食材。
蒸鱼：选择新鲜的鱼，如鲈鱼、鳕鱼等，清蒸或煮汤都是不错的选择，再加入一些蔬菜和蒜蓉等调味料。
炒饭：可以选择瘦肉、蔬菜和豆腐等食材炒饭，注意控制油盐的用量。
凉拌菜：可以选择黄瓜、木耳、豆腐等食材凉拌，加入一些蒜蓉、香醋和辣椒油等调味料。
***还有一些健康的外卖选项可供参考：
无油烤鸡：选择无油烤制的鸡肉，避免油炸和过多的调味料。
蔬菜汤：选择蔬菜和骨头等食材熬制汤品，如西红柿汤、菌菇汤等。
蒸饺：选择瘦肉、蔬菜和面粉等食材制作蒸饺，注意控制馅料的油盐用量。
***在选择外卖时，要注重食物的营养均衡和份量控制，尽量选择健康、卫生的外卖选项。***也要注意合理搭配饮食，保持饮食的多样性和均衡性。
