可以“掰”的关节主要包括肩关节、肘关节、腕关节和髋关节。这些关节在特定情况下可以进行拉伸或活动，但需要谨慎进行，以避免受伤。

  1. 肩关节：肩关节是相对较为灵活的关节，但在某些情况下也可以进行适度的掰拉。例如，在肩周炎或肩关节周围肌肉劳损的情况下，适当进行掰拉可以帮助缓解疼痛和改善关节活动度。但需注意，过度掰拉可能导致肩关节损伤，因此应在专业医生或康复师的指导下进行。

  2. 肘关节：肘关节在正常情况下也可以进行适度的掰拉，尤其是在进行某些运动或日常活动时。**，过度掰拉可能导致肘关节损伤，因此需谨慎进行。

  3. 腕关节：腕关节相对较为灵活，但在某些情况下也可以进行适度的掰拉。例如，在处理腱鞘炎或关节炎等问题时，适当进行腕关节掰拉可以帮助缓解疼痛和改善关节活动度。但同样需要注意避免过度掰拉。

  4. 髋关节：髋关节是人体中相对较为稳定的关节之一，但在某些特定情况下也可以进行适度的掰拉。例如，在进行某些运动或康复训练时，适当进行髋关节掰拉可以帮助改善关节活动度和增强肌肉力量。但需注意，在进行髋关节掰拉时应注意动作的正确性和适度性，以避免受伤。

***在进行掰拉关节的活动时，需要注意以下几点：

  1. 了解自己的身体状况和关节特点，避免过度掰拉导致损伤。

  2. 在专业医生或康复师的指导下进行掰拉活动，以确保安全和效果。

  3. 注意动作的正确性和适度性，遵循循序渐进的原则。

  4. 在掰拉过程中如感到不适或疼痛加重，应立即停止并寻求医疗帮助。