以下是一些常见的无糖或低糖食物:

  1. 水果:

    • 草莓

    • 蓝莓

    • 火龙果

    • 杏子

    • 西柚

    • 猕猴桃

    • 草莓(低糖或无糖版本)

  2. 蔬菜:

    • 西兰花

    • 菠菜

    • 生菜

    • 黄瓜

    • 甜椒(红、黄、绿)

    • 蘑菇

    • 空心菜

  3. 谷物:

    • 燕麦片

    • 糙米

    • 全麦面包

    • 玉米片

    • 小米

  4. 豆类:

    • 黑豆

    • 红豆

    • 白豆

    • 扁豆

    • 豌豆

  5. 坚果和种子:

    • 核桃

    • 杏仁

    • 奇亚籽

    • 亚麻籽

    • 向日葵籽

  6. 乳制品(选择无糖或低糖版本):

    • 低脂酸奶

    • 无糖豆浆

    • 去糖牛奶

    • 低糖奶酪

  7. 其他:

    • 水果干(选择无糖或低糖版本)

    • 薏米片

    • 糙米饭

    • 红薯

请注意,虽然这些食物不含糖或含糖量很低,但它们仍然可能含有其他成分,如淀粉或某些天然甜味剂。在购买时,最好查看食品标签以确保它们符合你的饮食要求。***如果你对某些食物是否有糖敏感,最好咨询医生或营养师的建议。