以下是一些常见的无糖或低糖食物:
水果:
草莓
蓝莓
火龙果
杏子
西柚
猕猴桃
草莓(低糖或无糖版本)
蔬菜:
西兰花
菠菜
生菜
黄瓜
甜椒(红、黄、绿)
蘑菇
空心菜
谷物:
燕麦片
糙米
全麦面包
玉米片
小米
豆类:
黑豆
红豆
白豆
扁豆
豌豆
坚果和种子:
核桃
杏仁
奇亚籽
亚麻籽
向日葵籽
乳制品(选择无糖或低糖版本):
低脂酸奶
无糖豆浆
去糖牛奶
低糖奶酪
其他:
水果干(选择无糖或低糖版本)
薏米片
糙米饭
红薯
请注意,虽然这些食物不含糖或含糖量很低,但它们仍然可能含有其他成分,如淀粉或某些天然甜味剂。在购买时,最好查看食品标签以确保它们符合你的饮食要求。***如果你对某些食物是否有糖敏感,最好咨询医生或营养师的建议。