益生菌是一类有益于肠道健康的活菌，主要存在于一些食品和补充剂中。根据现有的研究和常见的益生菌种类，益生菌主要包括以下菌群：
双歧杆菌：
种类：如婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等。
作用：有助于维持肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收，调节肠道屏障功能。
乳酸菌：
种类：如嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌、植物乳杆菌等。
作用：通过发酵产生乳酸，降低肠道pH值，抑制有害菌生长，促进肠道蠕动。
酪酸梭菌：
- 作用：产生酪酸，增强肠道黏膜屏障功能，抑制有害菌生长。
双歧杆菌属的其他菌种：
- 如鼠李糖乳杆菌、格氏乳杆菌等。
芽孢杆菌：
种类：如枯草芽孢杆菌、地衣芽孢杆菌等。
作用：具有抗炎、抗氧化、杀灭有害菌的作用。
乳杆菌属的其他菌种：
- 如发酵乳杆菌、格氏乳杆菌等。
放线菌：
种类：如嗜热放线菌等。
作用：通过产生有机酸和过氧化氢等物质，抑制有害菌生长。
枯草菌：
种类：如地衣芽孢杆菌等。
作用：具有抗炎、抗氧化的作用。
***还有一些其他菌群，如双歧杆菌/乳酸菌三联活菌、双歧杆菌/嗜酸乳杆菌三联活菌等复合菌剂，它们通常包含上述一种或多种益生菌菌种。
需要注意的是，不同菌群的益生菌在肠道中的作用可能有所不同，因此在选择益生菌补充剂时，应根据自身需求和医生建议进行选择。
