睡眠大致可以分为五个阶段，包括入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期（REM），每个阶段大约持续90分钟左右。以下是详细介绍：

  1. 入睡期：

  • 这是睡眠的开始阶段。

  • 感官上，会出现疲倦感以及其他不适感。

  • 身体逐渐放松，呼吸变慢，心率降低。

  1. 浅睡期：

  • 在此阶段，睡眠逐渐加深，但还处于浅睡状态。

  • 可能会有做梦或做一些梦境。

  • 血压和体温会下降。

  1. 熟睡期：

  • 睡眠进入此阶段，难以被唤醒。

  • 呼吸变深，体温和血压上升。

  • 有时会伴随着翻身。

  1. 深睡期：

  • 这是睡眠的黄金阶段。

  • 全身肌肉松弛，对周围环境变得不那么敏感。

  • 呼吸平稳，心跳缓慢，体温继续上升。

  • 在此期间，如果突然被叫醒，可能会感到困惑和迷糊。

  1. 快速眼动期（REM）：

  • 这个阶段通常发生在入睡后90分钟左右，也被称为“REM睡眠”。

  • 脑的活跃度与清醒时相似，眼睛会快速移动，伴随着梦境。

  • 血压升高，心率加快，肾上腺素等激素分泌增加，准备应对即将到来的觉醒状态。

  • 在REM睡眠期间，人们是最难被唤醒的。

***根据脑电波的变化，睡眠可以分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。NREM分为四个阶段，而REM睡眠则相对独立。一个完整的睡眠周期通常包括4-6个NREM周期和1-2个REM周期。