苏子的功效与作用主要包括以下几个方面：
- 调理气机：苏子具有疏通和调节人体气机的功效，能够解除胸腹的胀满感，并促进气血的运行。
- 止咳平喘：苏子能够治疗气喘、咳嗽等症状。当出现这些症状时，可以用苏子煎汤或入丸剂、散剂服用。
- 润肠通便：苏子含有大量不饱和脂肪酸，对肠道平滑肌有解痉作用，能缓解胃肠痉挛。此外，它还能促进肠蠕动，有助于体内食物的消化与吸收，从而起到润肠通便的效果。
- 减少细颗粒物：苏子可以减少支气管细颗粒物及痰液的附着，从而促进其排出体外，对防治慢性支气管炎具有一定的帮助。
- 抗氧化：苏子中的维生素E和黄酮类物质具有抗氧化的作用，能够清除体内的自由基，保护细胞不受氧化损伤。
- 改善睡眠：苏子具有镇静作用，可以改善睡眠质量，特别适用于失眠、心悸的人群。
- 调节血脂：苏子富含膳食纤维和多种不饱和脂肪酸，这些成分有助于降低血脂水平，预防心血管疾病。
- 增强免疫力：苏子中的某些成分如维生素C等，可以提高身体的免疫力，增强抵抗力。
请注意，虽然苏子具有诸多功效，但并非适合所有人群。在食用前，建议咨询专业医生或营养师的建议，以确保安全有效地利用其益处。特别是对于孕妇、哺乳期妇女以及患有特定疾病（如高血压、糖尿病等）的人群，更应谨慎使用。
