褪黑素B6（Melatonin B6）主要具有以下作用与功效：

  1. 镇静助眠：褪黑素B6能够调节人体的生物钟，具有镇静催眠的效果。它有助于改善睡眠质量，调整入睡时间，延长深度睡眠的时间，从而使人感到更加困倦和放松。
  2. 调节睡眠节律：褪黑素B6能够维持人体的正常睡眠节律，使入睡和起床的时间更加规律。这对于调整时差、夜班等特殊情况导致的睡眠障碍具有积极作用。
  3. 抗氧化作用：褪黑素B6具有一定的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。
  4. 提高免疫力：褪黑素B6能够增强免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力。
  5. 缓解更年期症状：褪黑素B6对于更年期妇女具有一定的缓解作用，可以改善潮热、盗汗、失眠等症状。
  6. 调节神经系统：褪黑素B6能够调节神经系统的功能，缓解紧张、焦虑、抑郁等情绪。
  7. 促进营养物质吸收：褪黑素B6还能够促进某些营养物质的吸收，如钙、镁等矿物质，有助于维持身体的营养平衡。

需要注意的是，虽然褪黑素B6具有多种作用与功效，但在使用时也需注意适量原则，避免过量使用导致不良反应。***对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，在使用褪黑素B6前应咨询医生意见。