覆盆子（学名：Rubus idaeus）是一种具有丰富营养价值和多种健康益处的水果。以下是覆盆子的作用与功效：

  1. 抗氧化：覆盆子富含花青素，这是一种强大的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，减缓细胞老化过程。

  2. 保护视力：覆盆子含有丰富的维生素C和维生素A，对眼睛健康有益，可以预防夜盲症和干眼症。

  3. 抗炎作用：覆盆子中的多酚类化合物具有抗炎作用，可以帮助减轻炎症反应。

  4. 降低胆固醇：覆盆子含有丰富的膳食纤维，有助于降低血液中的低密度脂蛋白（坏胆固醇），从而减少心血管疾病的风险。

  5. 改善消化：覆盆子中的果胶和植物化学物质有助于促进肠道健康，改善消化功能。

  6. 增强免疫力：覆盆子中含有多种维生素和矿物质，有助于增强免疫系统，提高身体抵抗力。

  7. 美容养颜：覆盆子中的维生素C和抗氧化剂有助于改善皮肤质地，延缓皱纹和细纹的产生。

  8. 降低血糖：覆盆子中的某些成分可能有助于控制血糖水平，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。

  9. 预防泌尿系结石：覆盆子含有丰富的抗氧化剂和草酸，适量食用有助于预防泌尿系结石的形成。

需要注意的是，虽然覆盆子具有诸多健康益处，但过量食用也可能导致腹泻等不适症状。***覆盆子中含有草酸，可能会影响某些矿物质（如钙）的吸收。因此，在食用覆盆子时，应注意适量，并搭配富含钙的食物以促进钙的吸收。