黑果具有多种功效和作用，主要包括以下几个方面：
- 预防便秘：黑果含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维能吸水膨胀，软化粪便，增加粪便体积，促进肠蠕动，有助于缓解便秘和其他消化问题。
- 降低胆固醇：黑果中的单宁酸能和蛋白质、脂肪等物质结合，进而降低血液中的胆固醇含量，有利于身体健康。
- 抗氧化：黑果富含花青素等抗氧化物质，这些物质可以清除体内的自由基，减少氧化应激反应，进而延缓衰老过程。
- 预防高血压：黑果富含钾元素，这种矿物质对维持血压水平具有重要作用。适量食用黑果有助于预防高血压的发生。
- 预防泌尿系结石：黑果含有丰富的抗氧化成分，如绿原酸和新绿原酸，以及少量的黄酮类成分和芦丁。这些物质能消除氧自由基，保护肾小管上皮细胞免受自由基损伤，并增强肾小管的重吸收能力，从而增加尿液的尿酸排泄量，减少尿酸在泌尿系统沉积，有助于预防泌尿系结石。
- 美容养颜：黑果中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，淡化色斑，美白肌肤，延缓衰老。
- 提高免疫力：黑果富含多种维生素和矿物质，这些营养物质是维持人体正常生理功能所必需的，适量食用黑果有助于增强免疫力。
- 预防贫血：黑果含有丰富的铁元素，这种矿物质对预防缺铁性贫血具有重要意义。
***黑果还具有补充能量、促进新陈代谢等作用。**，食用时也需要注意适量，过量食用可能会引起腹痛、腹泻等不适症状。***对黑果过敏的人群应避免食用，以免引发过敏反应。
