一个正常人都是有一个正常免疫系统的，这时候我们要做的其实只是如何保证我们免疫系统正常，让它能对病毒、细菌等外界入侵能做出正常反应，而营养不良、缺乏锻炼、膳食不均衡等等都可能影响免疫系统正常功能。

为什么预防病毒要提高免疫力

事实上，并不是只有面对这次新型病毒时候，我们会要求提高免疫力，实际上我们每年到了秋冬季节，流感肆虐的季节时候，都会这样说，提高免疫力！

为什么？

这其实跟病毒以及疾病发生的特点有关。

第一个特点，病毒感染引起传染病，爆发突然，规模较大，让人防不胜防；

第二个特点，病毒本身容易发生变异，好不容易研究出一个特效药，可能下一秒病毒就变了，没那么有效了，拿它没办法！

第三个特点，病毒本身没有细胞壁，它不像我们细菌一样，有细胞壁，我们专门有抗生素可以去破坏这个细胞壁。

 

增强免疫力最好的方法是什么

研究发现，最增强抵抗力的方法就是运动，只需要运动二十分钟，免疫细胞数量就会增加超过50%，虽然不运动以后数值会慢慢下降，但只要长期保持规律的运动，免疫细胞数量也会越来越多。

因此，预防病毒感染，最好还是运动，有氧运动，哪怕慢走也是可以的，千万不要听风就是雨，胡乱吃一些不明不白的东西…

补硒一定可以增强免疫力吗

不一定

一是机体如果缺乏硒元素，适量补充有益，而如果并不缺乏，补充多少都是无用功，过量还可能出现硒中毒的不良后果；

二是免疫系统不仅需要硒元素参与，其他多种营养素也是不可或缺的，如蛋白质、氨基酸、镁、铁、铜、锌、维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C、维生素A、维生素D、维生素E、必须脂肪酸等等，缺少它们免疫系统功能同样会受到抑制及影响。

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生活中，存在着很多“富含天然硒元素的食物”，例如鱼、蛋、瘦肉、动物内脏以及海产品等食物（蛋类食品中的硒元素含量很高）；另外豌豆、荠菜、南瓜、番茄等蔬菜中也含有不少的硒元素，每日的餐食中多添加这些食物可以“有效补硒”。

硒元素，不必过分补充，花钱额外补充没有必要，甚至会给身体带去烦恼