肌酸粉作为一种常见的运动营养补充剂，确实存在一定的副作用，主要包括以下几个方面：
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肌肉僵硬与疼痛：
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肌酸粉中的成分如肌酸、磷酸肌酸等，过量摄入可能导致肌肉僵硬和轻微疼痛感。这种症状通常在休息后即可自行缓解。
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腹泻：
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肌酸粉可能增加肠道蠕动，导致轻微的腹泻。这在停药后通常会消失。
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头痛与头晕：
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大量服用肌酸粉可能导致头晕、头痛等症状，这通常是由于药物刺激中枢神经系统所致。
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恶心与呕吐：
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部分人在摄入肌酸粉后可能出现恶心或呕吐的反应，这通常在减少剂量或停止使用后缓解。
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过敏反应：
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对肌酸粉过敏的人群可能出现皮疹、瘙痒等过敏症状。一旦出现过敏反应，应立即停止使用并寻求医疗帮助。
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肾功能受损：
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长期大量服用肌酸粉可能增加肾脏负担，对肾功能造成一定影响。因此，在使用前最好咨询医生意见，并定期检查肾功能。
***过量摄入肌酸粉还可能导致身体乏力、肌肉酸痛等现象。这些副作用通常在停药后会逐渐消失，但建议在长期服用或大剂量使用前咨询专业医生，以确保安全有效。
请注意，以上信息仅供参考，如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。
