营养保健品在适量使用且符合相关规定的前提下，通常不会产生严重的副作用。**，如果长期超量或不按照规定使用，可能会带来一些副作用，主要包括以下几个方面：
- 胃肠道不适：一些营养保健品可能刺激胃肠道黏膜，导致恶心、呕吐、腹泻等不适症状。
- 过敏反应：个别人群可能对某些营养保健品中的成分过敏，如出现皮疹、瘙痒等过敏反应。
- 影响睡眠质量：部分营养保健品如含有褪黑素等成分，过量摄入可能会影响睡眠质量。
- 内分泌失调：长期过量摄入某些营养保健品，如含有激素类的保健品，可能会导致体内激素水平紊乱，引发内分泌失调。
- 营养过剩：过度摄入某种营养素可能导致营养过剩，从而引发肥胖、高血脂、高血压等健康问题。
- 药物相互作用：部分营养保健品可能与药物发生相互作用，影响药效的发挥，甚至产生有毒物质。
- 加重疾病症状：对于本身患有疾病的人群，某些营养保健品可能会加重病情，如糖尿病患者过量摄入含糖量高的保健品。
为了减少营养保健品的副作用风险，建议采取以下措施：
- 在购买和使用前咨询医生或专业人士的意见，确保产品适合自身需求。
- 查看产品的详细成分和用量说明，遵循推荐剂量和使用方法。
- 不要长期超量使用，以免对身体造成负担。
- 如果出现不适症状，应立即停止使用并就医检查。
***在享受营养保健品带来的健康益处的***务必关注其潜在的副作用风险，并采取适当的预防措施。
