补铁过度可能会带来一系列副作用，主要包括以下几个方面：

  1. 胃肠道副作用：

  2. 恶心、呕吐：过量补铁可能导致胃肠道受到刺激，引起恶心和呕吐的症状。

  3. 腹痛：过量补铁可能引发腹痛，特别是在补铁初期。
  4. 便秘：补铁过程中可能会影响肠道的正常蠕动，导致便秘的发生。

  5. 皮肤症状：

  6. 皮肤暗沉：长期过量补铁可能导致皮肤变得暗沉，失去光泽。

  7. 皮肤瘙痒：铁过量积累在体内，可能会引起皮肤瘙痒的症状。

  8. 神经系统副作用：

  9. 疲劳：过量补铁可能使人感到疲劳，因为身体中的铁含量过高会降低血液中氧气的含量。

  10. 注意力不集中：高剂量的铁摄入可能导致注意力难以集中。

  11. 内分泌系统副作用：

  12. 甲状腺功能异常：女性长期服用补铁剂有可能导致月经量变少，男性可能出现性功能下降的情况。***补铁过度还可能导致甲状腺功能亢进或减退。

  13. 其他潜在危害：

  14. 感染风险增加：补铁过度可能破坏人体内的维生素C平衡，从而增加感染的风险。

  15. 氧化应激：补铁过度可能加速氧化应激反应，这可能与多种慢性疾病的发生发展有关。
  16. 血色病：长期大量补充铁剂可能导致血色病的发生，这是一种铁代谢紊乱性疾病。

为了避免这些副作用，补铁应在医生的指导下进行，并遵循适量原则。补铁的**来源是富含血红素铁的肉类和动物内脏，其中牛肉含铁量较高且吸收率也较高。***维生素C有助于铁的吸收，因此补铁时搭配富含维生素C的食物如西红柿、猕猴桃等效果更佳。