一个班戟的重量因其制作材料、厚度和具体制作方法的不同而有所差异。一般来说，如果是用面粉、鸡蛋、牛奶等材料制作的软班戟，一个大约重150克至200克。如果是用面包糠、鸡蛋、糖等材料制作的脆皮班戟，一个的重量可能会超过200克。

请注意，这些重量只是大致范围，实际重量还需根据具体情况而定。如需更准确的测量，可以使用电子秤来称量。