一个红薯的热量大约在100大卡到200大卡之间，具体热量取决于红薯的大小和品种。中等大小的红薯大约含有100大卡的热量。

红薯是一种营养丰富的食物，富含维生素A、维生素C、纤维、钾和抗氧化剂。它有助于控制血糖水平，促进消化，并提供能量。不过，由于红薯含有糖分，糖尿病患者应适量食用。