一个苹果的热量大约在52大卡至147大卡之间，也有观点认为一个苹果约含250大卡的热量。具体来说，每100克苹果含有约52千卡的热量，而苹果的重量会因品种不同有所差异，因此热量也会有所变化。

低糖苹果的热量较低，如酸甜苹果每100克约有55千卡的热量；而红富士苹果每100克约有60千卡的热量。苹果中的果糖、葡萄糖等成分能促进脂肪和蛋白质的吸收，可以适量食用。

请注意，如果想要通过苹果来减肥，建议选择低糖、低热量的苹果品种，并且控制摄入量。