一个菜包子的热量取决于其馅料和制作方法。一般来说，如果以酵母作主料，馅料为肉馅或菜馅，一个菜包子的热量约为200大卡至300大卡。如果使用肥肉作为馅料，热量会相对更高一些。具体来说，如果是50g的包子，热量大约在216大卡至324大卡之间。

***如果是普通面粉做的包子，一般一个热量约180大卡左右。如果是全麦面粉做的包子，热量则约250大卡左右。

请注意，这些数值都是大致范围，具体热量可能因实际情况而有所不同。如果需要更准确的卡路里信息，可以查看食物包装上的营养标签或使用手机应用查询。