一只大龙虾的热量大约在200大卡至300大卡之间，也有观点认为大约在250大卡至350大卡之间，具体热量可能因龙虾的大小和部位而有所差异。

龙虾的外壳富含蛋白质、微量元素（如锌、硒等）和维生素（如维生素B1、B2、C等），而其肉质部分则含有大量优质蛋白质和微量元素。如需更多信息，建议查阅食物营养成分表或咨询专业营养师。***在享受龙虾美味的***应注意适量食用，以免摄入过多热量。