一人量米饭的量因个人口味、饥饿程度和用餐环境等因素而异。一般来说，一个人的米饭量大约在200克至300克之间，也有说法认为一人量米饭约250克。
为了确定适合自己的米饭量，可以参考以下方法：
尝试法：根据个人口味，先做出一小份米饭，然后品尝口感，根据个人喜好调整米饭的分量。
询问法：向身边的人询问通常一个人吃多少米饭，并结合自己的实际情况进行调整。
计算法：根据一顿饭的主食（如米饭）重量来计算，一般成年人一顿饭吃的主食大约在250g~400g之间。
***也可以参考以下分量：
一碗普通碗的米饭大约是125克。
一小勺（约5毫升）米饭大约是50克。
请注意，这些只是一般的参考范围，具体量还需根据个人实际情况调整。
