在减肥期间，控制主食的摄入量是非常重要的。一般来说，每天摄入的主食量应该控制在250克到400克之间，这取决于个人的体重、身高和活动水平等因素。
**，这只是一个大致的范围，具体的摄入量还需要根据个人的情况进行调整。以下是一些建议：
了解自己的基础代谢率：基础代谢率是指人在静态情况下维持生命所需的最低热量。了解自己的基础代谢率有助于确定每天所需的热量摄入量，从而更好地控制主食的摄入量。
注意营养均衡：在控制主食摄入量的***也要注意保证营养均衡。适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素，以满足身体的正常生理需求。
选择低升糖指数（GI）的主食：低升糖指数（GI）的主食如燕麦、全麦面包等，可以减缓血糖上升速度，有助于控制饥饿感和减少热量摄入。
餐间加餐：如果觉得饥饿，可以选择一些低热量的零食进行加餐，如水果、坚果等，以减少对主食的摄入量。
增加运动量：适当的运动可以帮助消耗多余的热量，加速减肥效果。建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
***在减肥期间控制主食的摄入量是非常重要的，但也要注意保证营养均衡和适当运动。具体的摄入量还需要根据个人的情况进行调整，并在专业人士的指导下进行。
