一盘虾的热量大约在200大卡至300大卡之间，具体热量取决于虾的重量和烹饪方式。例如，100克大虾的热量约为143大卡，而100克小虾的热量约为58大卡。如果吃100克活虾，热量则约为200大卡；如果是冻虾，热量约为180大卡左右。

***虾属于高蛋白、低脂肪食物，且富含多种维生素和矿物质，适量食用对身体有益。如需更具体的数据，可查看食物营养成分表或咨询专业营养师。