对于便秘的人来说，适量食用板栗是可以的，但具体数量需要根据个体情况和便秘的严重程度来确定。
板栗是一种营养丰富的食物，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。但是，板栗的膳食纤维含量较高，过量食用可能会导致消化不良、腹胀等不适症状。
对于便秘患者来说，建议每天适量食用3-5颗板栗即可，同时注意多喝水，增加膳食纤维的摄入量，促进肠道蠕动。***还可以适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于改善便秘症状。
需要注意的是，如果便秘症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便查明原因并进行针对性治疗。***对于板栗的食用量也要根据个人情况适当调整，避免过量食用引起不适。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业医生或营养师。
