减肥时一天的燕麦摄入量建议取决于个人的体重、身高、运动量以及健康状况。一般来说，每天摄入30克左右的燕麦是一个比较适中的量。

燕麦是一种低GI（升糖指数）的食物，富含膳食纤维，有助于控制血糖和血脂，从而有助于减肥。但是，燕麦的热量也相对较高，过量摄入会导致热量过剩，从而增加体重。

为了达到减肥的效果，建议将燕麦作为主食的一部分，与其他低热量、高纤维的食物一起食用，如蔬菜、水果、瘦肉等。***还需要注意控制总热量摄入，保证充足的睡眠和适当的运动。

请注意，每个人的身体状况和减肥需求不同，因此在实际操作中，应根据个人情况适当调整燕麦的摄入量。如有需要，可以咨询专业的营养师或医生。