减肥时吃红薯的量应该适中，以避免摄入过多热量或对身体健康产生负面影响。一般来说，每天吃1-2个红薯是比较合适的量。

红薯是一种营养丰富的食物，富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。它有助于促进肠道蠕动、控制血糖和血脂水平，从而对减肥有一定的帮助。

**，红薯中也含有一定的热量和脂肪，如果摄入过多，可能会导致热量过剩，从而增加体重。***红薯的升糖指数（GI）相对较高，如果过多食用，可能会导致血糖波动，不利于控制体重。

因此，在减肥期间食用红薯时，应该注意以下几点：

  1. 控制食用量：每天食用1-2个红薯即可，避免过量摄入。

  2. 选择低糖、低脂的红薯品种：例如白心红薯、红薯叶等。

  3. 搭配其他低热量食物：例如蔬菜、水果、豆类等，以增加饱腹感并减少热量摄入。

  4. 注意烹饪方式：尽量选择蒸、煮、烤等低脂、低油的烹饪方式，避免油炸或煎炒等高热量做法。

***减肥期间食用红薯可以作为一种健康的零食选择，但需要注意控制食用量和搭配其他低热量食物。***结合适当的运动和健康的生活方式，才能达到更好的减肥效果。