在减肥期间，主食的摄入量应该得到适当的控制。一般来说，建议每天摄入的主食量控制在250克到400克之间，这样可以确保获得足够的能量，同时避免过多的热量摄入。

具体来说，早餐可以选择吃一些全麦面包、燕麦粥或者玉米等富含膳食纤维的食物，这些食物可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。午餐和晚餐则可以选择吃一些米饭、面条、馒头等主食，但是要注意控制摄入量，避免过量。

***还有一些注意事项可以帮助你在减肥期间更好地控制主食的摄入：

  1. 选择低升糖指数（GI）的主食：比如糙米、全麦面包等，这些食物可以减缓血糖的升高速度，有助于控制食欲和体重。

  2. 搭配富含蛋白质和膳食纤维的食物：比如鸡蛋、瘦肉、蔬菜等，这些食物可以增加饱腹感，减少对主食的摄入。

  3. 注意餐次和分量：尽量采用少食多餐的方式进食，避免一次性摄入过多的热量。***要控制每餐的分量，避免暴饮暴食。

  4. 增加运动量：适当的运动可以帮助消耗多余的热量，加速新陈代谢，有助于减肥效果的实现。

***在减肥期间，主食的摄入量应该得到适当的控制，同时结合合理的饮食和运动方式，才能达到减肥的目的。