在减脂期间，米饭的摄入量应该得到适当的控制。一般来说，建议每餐摄入的米饭量控制在50克到100克。这样的摄入量既可以提供身体所需的能量，又不会过多地增加热量摄入。
为了更好地控制米饭的摄入量，可以采取以下措施：
选择低升糖指数（GI）的米饭：低GI的米饭在消化过程中释放糖分较慢，有助于控制血糖水平和胰岛素分泌，从而减少脂肪储存。
搭配其他低热量食物：在吃米饭时，可以搭配一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、瘦肉、豆类等，以增加饱腹感并减少对米饭的摄入量。
控制烹饪方式：采用蒸、煮等低脂、低油的烹饪方式，避免油炸、煎炒等高热量烹饪方式。
注意餐次和分量：在减脂期间，要注意控制每餐的餐次和分量，避免暴饮暴食。***尽量减少夜宵和零食的摄入，以降低热量摄入。
***在减脂期间，米饭的摄入量应该得到适当的控制，并结合其他健康饮食和生活方式来达到减脂目标。如有需要，可以咨询专业的营养师或健身教练以获取更个性化的建议。
