南瓜的烤制时间主要取决于其大小和厚度。一般来说，一只约300克的南瓜，烤制20分钟左右即可熟透。烤制温度通常在180℃到200℃之间，但具体温度可能会因烤箱的型号和功率而有所差异。

以下是一个简单的南瓜烤制方法：

  1. 将南瓜去皮去籽，切成均匀的长条或块状。

  2. 将南瓜条或块放入烤盘中，撒上适量的盐、黑胡椒等调味料。

  3. 将烤盘放入预热好的烤箱中，设定温度为180℃到200℃，烤制20分钟左右，期间可以用筷子或叉子轻轻戳一下南瓜，如果能够轻易戳透，说明已经烤熟。

  4. 取出烤好的南瓜，稍微放凉后即可享用。

请注意，烤制南瓜时要注意观察其颜色变化，以免烤焦。另外，对于不同大小的南瓜，可能需要适当调整烤制时间和温度。